Não exceder limites é o segredo para bons resultados
Não adianta se desgastar ou apelar para dietas milagrosas. O professor da Fit Park, Carlos Fernandes, afirma que o segredo para atingir bons resultados durante o verão é manter uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios orientados por um profissional, que deve equilibrar a intensidade e o volume dos treinos. “O ideal é trabalhar atividades aeróbias (corrida, natação, ciclismo, entre outras) com anaeróbias (musculação), o que trará ao organismo sempre estímulos variados“, afirma Carlos, que indica aulas de bike indoor para quem quer queimar muitas calorias por sessão de treino. “Por serem divertidas e em grupo, isto também aumenta a assiduidade dos alunos”, incentiva.
Sem disciplina, não há resultados
Acordar às 6h para ir à academia não é problema para a servidora pública Cecília Parente, que pratica musculação e natação na Fit Park, além de corridas de rua. Para quem chegou a pesar quase 80 quilos, a disposição e a dedicação aos treinos foram essenciais para que hoje ela comemorasse seus 58 quilos. “Minha nova meta é manter o novo peso sem sofrer, e estou conseguindo”, conta. Após passar por reeducação alimentar, a brasiliense de 30 anos diz que o apoio dos professores da academia serviram de incentivo manter não só o peso, mas a mente e o humor em equilíbrio. No entanto, ela revela: “algo que ninguém pode te oferecer é disciplina. Essa, é você quem deve cultivar”.
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